Когнитивно-поведенческая команда

сообщество терапевтов оказывающих психологическую помощь

О нас

Мы – команда дипломированных психологов, работаем в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). В это направление входят: ACT, CBT, DBT, схемная терапия и др. Эти методы нацелены на изменение мышления и поведения человека.

Мы объединились, чтобы оказывать эффективную психологическую помощь людям, которым столкнулись с трудностями в жизни.

А еще, мы ценим науку, и хотим делиться знаниями о научно доказанных методах психотерапии. Узнать о нашей миссии и познакомиться с нашими ценностями можно здесь.

КПТ это:

📌Кратко/среднесрочная терапия c конкретными целями, самостоятельной работой клиента между сессиями, прозрачным и равноправным взаимодействием между клиентом и специалистом

📌Научно исследованные методы лечения при депрессии, проблемах с тревогой и страхом, ОКР, последствиях травматичных событий, вредных привычках и проблемах в сексе.

📌Способ, который поможет развить психологическую гибкость, эмоциональную устойчивость и активность для более качественной жизни в разных сферах: в отношениях с людьми, саморазвитии, в работе, отдыхе и физическом здоровье

Почему именно мы?

Каждый из наших специалистов получил необходимую квалификацию, прошел строгий отбор и состоит в профессиональной психотерапевтической ассоциации.

Мы следуем этике психолога: храним конфиденциальность клиента, уважаем выбор клиента, не принимаем решения без него, не осуждаем, стремимся быть открытыми и честными.

С каждым клиентом мы заключаем контракт, чтобы в работе были четкие и понятные договоренности. Внутри команды мы консультируем друг друга по поводу нашей работы, чтобы вырабатывать новые идеи и убирать слепые пятна. Мы сотрудничаем с хорошими психиатрами и можем при необходимости дать клиенту рекомендации.

ДБТ

📌ДБТ (диалектическая бихевиоральная терапия) - это вид КПТ терапии, предназначенной для людей испытывающих невыносимую эмоциональную боль.

📌Это комплексный метод, включающий в себя индивидуальную терапию, тренинг навыков, телефонный коучинг, кризисное консультирование и т.д.

📌Подход доказал свою эффективность при работе с пограничным расстройством личности, расстройствами пищевого поведения, зависимостями, хронической суицидальностью и селфхармом.

📌Наша команда прошла обучение в 2022 году и готова предоставлять качественную ДБТ-терапию всем кто ней нуждается.

DBT Certificate

С чем мы работаем?

Депрессия

Человек страдающий от депрессии может находиться в подавленном настроение большую часть дня, чувствовать потерю интереса и удовольствия от активностей, которое раньше наполняли его жизнь смыслом, может перестать есть и потерять вес, испытывать проблемы со сном. Человек чувствует себя уставшим и лишенным энергии, испытывает сложности с тем, чтобы что-то обдумывать либо концентрироваться на чем-то. Это может сопровождаться переживаниями "никчемности" и чувством вины. Часто, но не всегда, человек может думать о смерти и планировать суицид.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

При данном расстройстве человек в различных ситуациях и в повседневной деятельности испытывает сильную тревогу, которую он не может контролировать. Человек страдающий генерализованным тревожным расстройством может чувствовать постоянное беспокойство, быстро утомляться, испытывать трудности с концентрацией внимания, быть раздражительным, чувствовать постоянное мышечное напряжение и плохо спать. В результате чего страдают социальная, профессиональная и другие важные сферы его жизни.

Социальная тревожность

Человек с этой проблемой переживает тревогу либо страх в социальных ситуациях, когда на него может быть направлено внимание других людей. Он боится, что люди заметят его эмоции и будут негативно его оценивать. Человек начинает избегать таких ситуаций, из-за чего страдают социальная, профессиональная и другие важные сферы жизни.

Низкая самооценка

Человек с низкой самооценкой часто недооценивает свои сильные стороны и преувеличивают свои недостатки. Он склонен к самокритике и сравнению себя с другими, а также имеет жесткие правила и убеждения, через призму которых постоянно оценивает себя (например, "я должен(на) быть стройным(ой) и в отличной форме", "я должен(на) иметь высокий статус и много зарабатывать", "я должен(на) быть общительным(ой)", и т.д.). Человек с низкой самооценкой часто ставят потребности других выше своих собственных и стремится угождать другим людям, чтобы чувствовать себя ценным.

Паническое расстройство и агорофобия

Паническая атака это внезапный всплеск сильного страха, который достигает пика в течении нескольких минут. При этом человек испытывающий это состояние может отмечать: сердцебиение, потоотделение, дрожь, одышку, удушье, боль в груди, тошноту, головокружение, дереализацию и деперсонализацию, страх потерять контроль или сойти с ума, страх умереть, онемение или покалывание, озноб или прилив жара. Агорафобия - это тревога о том, чтобы остаться без помощи в момент панической атаки и которая приводит к избеганию мест и ситуаций связанных с ней.

Прокрастинация

Практически каждый человек время от времени прокрастинирует по разным причинам, начиная с нежелания выполнять задачу и заканчивая желанием сделать ее настолько идеально, что это вызывает трудности с выбором с чего начать. По-настоящему это становится проблемой, когда прокрастинация приобретает хроническую форму, из-за чего страдает производительность и ухудшается качество жизни.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Данное расстройство может развиться у человека, который пережил или был свидетелем угрожающего жизни события, сильных страданий, насилия или катастроф. Такой человек постоянно переживает это событие в виде внезапных воспоминаний (флэшбэков), ночных кошмаров и старается избегать всего, что могло бы напомнить ему о событии. Он может плохо спать, быть вспыльчивым и раздражительным, испытывать трудности с концентрацией внимания и чрезмерно реагировать на пугающие стимулы.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессии - это повторяющиеся, навязчивые мысли, образы или побуждения. Обсессии вызывают сильную тревогу и дискомфорт. Компульсии - это повторяющиеся действия, которые человек выполняет в ответ на обсессивные мысли, чтобы почувствовать себя лучше. К таким действиям могут относиться мытье рук, наведение порядка, проверки замков, произнесение молитвы, счет чисел, повторение про себя определенных слов. Эти действия становятся чрезмерными, отнимают много времени и мешают социальной активности, отношениям и прочим сферам жизни.